TIP CEGAH LBP (LOW BACK PAIN)

Sumber fakta : Majalah koleksi peribadi




Aha...tajuk ini nampak seperti tidak begitu penting.Awas ! Jangan ambil mudah ye...Tulang belakang adalah struktur terpenting tubuh badan kita.Jadi,tip2 berikut ini eloklah dijadikan panduan...

Tapi kebelakangan ni Hanie selalu gak kena sakit belakang ni .
Bila dah rasa teruk sangat , mintak tolong encik hubby bekamkan badan jelah . :)
Itu punsalah satu cara merawat jugak selain daripada yang di bawah ni ....



1)Olahraga yg teratur di mana frekuensi atau kekerapan melakukannya harus mencukupi.


2)Bagi yg mudah terkena LBP,dianjurkan utk berenang dan kurangkan aktiviti melompat-lompat.

3)Kawal pemakanan dgn menghindari makanan yg mengandungi bnyak lemak dan berasid agar dapat memperlambatkan terjadinya pengapuran tulang belakang.

4)Usahakan jgn sampai terjadi berat badan yg berlebihan.

5)Pastikan persekitaran anda berada dlm suasana yg sihat dgn udara yg bersih serta hindari pencemaran yg berlebihan.

6)Hidup yg teratur dgn menjalani kehidupan yg ceria dan riang.

7)Elakkan stres.Sentiasa berkawan dan berdiskusi bersama teman bagi mengelak drpd tekanan.

8)Latih diri dgn cara duduk yg betul(postur).Pastikan duduk tegak dgn kedudukan tulang belakang 90 darjah dan elakkan drpd duduk dlm posisi membongkok.

9)Amalkan minum susu setiap hari.Paling elok,2 atau 3 gelas sehari atau amalkan pengambilan kalsium yg boleh didapati dr farmasi.

10)Lebih baik lagi jika anda dapat mengamalkan pemakaian korset kerana ia bukan sahaja mampu memberi postur badan yg cantik,malah membuatkan cara duduk anda lebih baik.

11)Kekalkan gaya hidup aktif.Aktiviti fizikal harian membantu memperbaiki aliran darah,risiko strok,sakit jantung dan kerosakan buah pinggang.



JAGALAH TULANG BELAKANG KITA DENGAN BAIK KERANA TAK ADA PENGGANTI KALAU IA ROSAK YE . NAUZUBILLAH ...
15 comments

Popular posts from this blog

Set Bersalin Sutra Aromaterapi yang mampu milik - Set Kirana (Asas)

4 FAKTA MENARIK TENTANG SUTRA MULTIPURPOSE SPRAY (MPS)